第四十九章 扎马步和三体桩（求推荐，求收藏！） (第3/4页)

了。

    随着动作越来越标准，林帆渐渐突破到一刻钟时间，后来慢慢延长到了二十分钟，等到动作完全标准，教练认为已经可以出师的时候，林帆每次都已经能够扎马步半个小时了。

    每次扎马步都能坚持半个小时，然后休息三五分钟，舒活一下筋骨，然后又能继续扎马步，从此以后动作已经足够标准，就算没有教练随同看护，也能扎好马步。

    因此林帆基本上一有空闲就开始扎马步，就连坐凳子的功夫也省下了，一天能扎十几个小时，不仅不像一开始那样辛苦困乏，反而身体越来越舒畅，精神也越来越饱满。

    练武其实是一个先苦后甜的过程，锻炼的时候虽然艰难，需要承受很多痛苦，但是一旦学有所成，就能起到强身健体的功效，就连精神也会变得更加充沛。

    再也不会动不动就出现诸如身体酸痛、疲惫困乏、精神不足、脑袋晕眩等不良状态，就连感冒发烧等疾病也会远离，身体总是能够保持在最健康舒适的状态，算是初步脱离人生诸多苦痛烦恼，稍微体会到一丝大自在、大逍遥的美好感觉。

    林帆马步现在算是达到目前的极限了，每次一站就是半个小时，之前身体的积累已经彻底开发出来，接下来就是一个不断磨练的过程，可能每天的进步都极其微小，但是日日积累下来，年年积累下来，就是实打实的真功夫。

    在扎马步之后，接下来的练法招式，便是形意三体桩。马步主要增强体力和力量，三体桩却主要练脊椎，练骨骼，练架子。

    脊椎是人体的重心，是人体骨架的核心，只有脊椎给