288 稳扎稳打 (第3/4页)

也需要深呼吸一口气调整一下状态。

    格兰特走过来，拍了拍高文的肩膀，“放心，你可以的，二十秒，二十秒，准备！”

    呼！

    高文长长地吐出一口气，抓起眼前地面上的两条粗绳。

    战绳（Battling-Ropes）。

    这是起源于专业格斗训练的一个项目，用类似于拔河的粗麻绳来进行训练，属于爆发型的减脂训练，对人体关节损伤非常低，它是由有氧训练和力量训练相结合的动作，对于降低体脂肪率非常有效。

    主要针对的是力量训练，另外还有核心肌rou、心肺功能的训练，增强稳定性、协调性、爆发力和耐力——

    恰恰，全部都是高文目前最最需要提升的部分，所以从阿普托斯回来之后，就正式添加了这项训练。

    战绳训练，主要是运用运动震动时的离心力制造不稳定的状态去锻炼训练者的稳定性，所有战绳有着粗细、重量、长短的差异，越粗越重越长自然就越困难，最细的差不多三根手指程度，而现在高文使用的则可以达到婴儿小臂的程度。

    其实，战绳一直到最近两年才渐渐进入网球领域，但暂时还没有普及，而是作为一个改变训练节奏和内容的项目穿插，棕熊队内部也只是偶尔使用，而高文则从今天开始，需要将战绳列为正式训练项目。

    为什么被戏称为“挑战吉尼斯”的项目呢？

    就是因为特别像大力士拉拽卡车的项目，而且千万不要小看短短二十秒的训练，那种燃烧感是非常可怕的。